Präventives Ausdauertraining

Sport im Verein macht Spaß – nun auch Gesundheitssport beim SV Nittendorf.
Mit der DOSB-Übungsleiter-B-Lizenz für Sport in der Prävention (mit Profil Gesund­heitstraining Herz-Kreislauf-Training) hat unsere Übungsleiterin Angelika Leyerer ihre fachliche Qualifikation erweitert. Das Kursangebot (8 oder 10×60 Minuten) ist kostenpflichtig; Vereinsmitglieder zahlen natürlich weniger. Angelikas Ausbildung wurde von der ZPP geprüft und zertifiziert, daher ist eine Bezuschussung der Kursgebühren durch die Krankenkassen möglich. Angelika steht auch in engem Kontakt mit dem Ärzteteam der Gemeinschaftspraxis Nittendorf, die dieses Sportangebot sehr begrüßen und unterstützen.

Präventive Ausdauer: Herz-Kreislauf-Stunden für eine starke Gesundheit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören nach wie vor zu den häufigsten Ursachen für gesundheitliche Probleme. Doch durch präventive Maßnahmen lässt sich das Risiko erheblich senken. Besonders das Thema „Ausdauer“ spielt dabei eine zentrale Rolle. Eine Stunde Prävention, die auf Ausdauertraining fokussiert ist, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und wirkt langfristig gesundheitsfördernd. Ergänzt wird das Programm durch gezielte Kraft- und Dehnübungen, die eine ganzheitliche Gesundheit unterstützen.

In der präventiven Herz-Kreislauf-Stunde geht es in erster Linie um die Förderung der Ausdauer. Durch moderates bis intensives Ausdauertraining wird das Herz-Kreislaufsystem gezielt aktiviert und das Herz in seiner Leistungsfähigkeit gestärkt. Regelmäßiges Ausdauertraining hilft, den Blutdruck zu regulieren, das Cholesterin zu senken und die Blutfettwerte zu optimieren – alles entscheidende Faktoren, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Inhalte der präventiven Ausdauerstunde

• Ausdauerübungen mit moderater Intensität: Lockere Lauf- und Geh-Kombinationen stärken den Kreislauf und die Herzfrequenz.
• Kraftübungen zur Unterstützung der Ausdauer: Sie stärken Muskulatur und verbessern die Sauerstoffversorgung.
• Dehnung und Flexibilität: Dehnübungen verbessern die Flexibilität, lösen Verspannungen und beugen Verletzungen vor.
• Intervalltraining für mehr Effektivität: Wechsel zwischen intensiven Belastungen und Erholung steigert Leistungsfähigkeit und Stoffwechsel.

Warum Ausdauertraining wichtig ist

Die Bedeutung von Ausdauertraining geht weit über körperliche Fitness hinaus. Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist die Grundlage für ein langes und aktives Leben. Ausdauertraining fördert nicht nur die physische Leistungsfähigkeit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden, indem es Stress abbaut und das Immunsystem stärkt. Wer regelmäßig Ausdauertraining betreibt, senkt das Risiko von Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und anderen zivilisationsbedingten Erkrankungen erheblich.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Angebot richtet sich an alle, die ihre Ausdauer und damit die Gesundheit ihres Herz-Kreislaufsystems langfristig fördern möchten. Egal, ob Anfänger oder sportlich Erfahrene – durch individuelle Anpassungen können alle Teilnehmer profitieren. Besonders Menschen, die wenig Erfahrung mit sportlicher Betätigung haben oder gesundheitliche Einschränkungen beachten müssen, werden hier sanft an das Ausdauertraining herangeführt.

Eine Bezuschussung der Krankenkassen ist für dieses Kursangebot möglich. Nähere Auskünfte bei Angelika Leyerer:
Telefon: 09404/4423 oder 0151/5016422.